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Progressive Entspannung nach Jacobson
Die Progressive Relaxation ist eine aktive Methode, um rasch körperliche und psychische Entspannung zu erreichen. Sie zeichnet sich durch eine schnelle und leichte Erlernbarkeit aus, benötigt keinerlei Hilfsmittel und ist nahezu uneinge- schränkt anwendbar. Dieses Entspannungsverfahren basiert auf einer Kombination von Atem- und Muskelentspannungsübungen, wobei die eigene Körperwahrnehmung effektiv genutzt und verbessert wird. Der Teilnehmer erfährt im Laufe des Trainings, dass er sich immer weiter vom Zustand durchschnittlicher Anspannung entfernt und es gelingt ihm, eine immer größer werdende Gruppe von Muskeln gleichzeitig zu entspannen, was von Gefühlen der Ruhe und Gelassenheit begleitet wird.
Ziele:
Für wen ist die Methode geeignet?
Die Progressive Entspannung eignet sich generell für alle Personen, die ein höheres Maß an Entspannung anstreben. Gerade in unserem häufig stressbelasteten Alltag kann sie für mehr Gelassenheit & Wohlbefinden sorgen. Dies wirkt sich auch positiv auf die Leistungsfähigkeit des Einzelnen aus. Im innerbetrieblichen Training profitieren davon Mitarbeiter ebenso wie auch das Unternehmen selbst.
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